我有肌筋膜疼痛嗎? -肌筋膜疼痛的簡易自我檢測

[肌筋膜疼痛症候群]
簡單的說就是肌肉與筋膜發生形態上的變異，導致激痛點的產生、進而發生循環不良、痠、痛甚至生活功能、睡眠失調等症狀。
聽起來是個很恐怖的症候群，其實可能你我都有機會是肌筋膜疼痛症候群的候選人，因為他的初步徵兆就是: 肌肉痠痛!

肌肉痠痛幾乎人人都會發生，那麼為什麼有些人會變成肌筋膜疼痛症候群呢? 主要的原因可能有幾個：
1.長期姿勢不良 (例如：長期保持同樣的工作姿勢、動作姿勢等)
2.過度使用同一組肌群 (例如：每天做一樣的工作動作、家事動作等)
3.長期負荷重物 (例如：揹書包、抱小孩、搬重物等)
4.曾經有受傷史 (例如：跌倒、拉傷、扭傷等)
5.缺乏良好的活動習慣 (例如：時常久坐、久站)

上述的可能原因共同的特色就是：
＊長期
＊同樣的動作

因此可以知道肌筋膜疼痛都是長期的累積所發生的居多，可以想見的就是所謂的[職業病]
因為生活中，會長期、長時間、重複發生的動作，通常就是工作所需的姿勢或動作，很難避免，接著我們就用簡易的幾個問題來檢查是否為肌筋膜疼痛疼痛症候群的候選人吧！

□ 經常性的疼痛   (位置可能在皮下、肌肉、關節，或不明確但有固定區域的疼痛)
□  在肌肉上可以摸到硬硬的緊條  
□  在肌肉上有某些點按壓時會出現強烈疼痛感
□  在動作的終端角度會有疼痛
□  特定動作有障礙   (例如：脖子某一邊轉不過去，肩膀某些動作會疼痛)
□  肌肉覺得無力、協調性變差、肌耐力變差
□  因為疼痛而影響睡眠品質  
□  因為疼痛而影響生活功能或工作

(以上表格節錄自[滾吧!痠痛]小樹文化)

若有三項以上打勾勾，表示可能有肌筋膜疼痛的潛在可能喔~
記得起身多活動，相關的舒緩動作請繼續追蹤[好批踢物理治療顧問團隊]的最新訊息喔~
但如果症狀已經干擾您的生活作息，記得要趕緊洽詢您的物理治療師唷