近年來，跑步風氣興盛，常是茶餘飯後的話題。不管你正準備開始從事這項運動，或是受傷後想重新跑步，希望本文能提供一些幫助。
跑步的環境，如果地面起伏大，會使你的跑步速度忽快忽慢─上坡時得慢慢跑，下坡就像衝刺。雖然速度不能如平地般穩定，但卻是絕佳的跑姿練習環境喔！
因為前面的文章提到的跑步姿勢，如果熟練了，可以使你跑上下坡時，更加的體會與感受到它(跑姿)所帶來好處─使你跑上坡像搭手扶梯般輕鬆，不會肌肉痠；跑下坡像小鳥展翅翱翔般滑落，不會傷關節。
與平地跑相比，會感覺到步伐變短，速度較慢。
除此之外，不會有前面大腿痠的狀況出現，如果有，請停下來休息並做點伸展；然後以原地跑的動作，再將身體稍微前傾而前進。(請多留意動作的過程中，用力方式、腳踝動作方向、著地點是否正確。)
與平地跑相比，會感覺到步伐變長，速度較快。
建議可以刻意將步伐縮短，使步頻增加，就能安全的享受跑下坡的快感，不必擔心腳的關節會承受到太大的負擔。
如果跑上下坡都能愉悅的前進，表示你(妳)已經能夠掌握「帥」的跑步姿勢。無論你是跑步新手，還是傷後復出，這樣的姿勢都能帶著你跑向健康快樂的人生。
By 好批踢 Vincent
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