那一年，我們一起追的”裝備”

現今跑步已經成為一種流行的運動，不管當初開始跑步的心態為何，伴隨而來的健康效應是值得鼓勵的。所謂的流行，不外乎就是一個”潮”字，所以身上的裝備也越來越多。衣著的搭配、鞋子的品牌及配件的穿戴也成為各跑者極其在意的事情。這是另類的不輸在起跑點上的概念嗎？

跑步APP的總類琳瑯滿目，只要隨身攜帶手機，就可以很方便的知道跑步時的各項數據。例如，距離、時間、路線、速度、平均速度、氣溫、溼度…等。有些廠牌的跑鞋提供可以搭配裝載感應器，可以計算跑步時的步長、步頻。
另一種常見的數據配件是”運動手錶”，不論是跑步專用錶或三鐵錶，幾乎涵蓋上述提到的各種數據顯示，此外更可以提供跑步時當下的心率，協助擬定訓練目標和計畫。

在講求科學證據的今日，如果沒有這些配備提供跑步時的數據，是不是就代表跑步訓練不會進步呢？如果只有一般的電子錶可以計時而已，那是否應該去購買一隻跑步專用錶呢？

對於剛接觸此項運動的跑者而言，不需要花費過多的金錢在追逐裝備上。只要有【時間】、【距離】、【自我身體感覺】三要素就可以初步擬定跑步的訓練計畫。

舉例而言，妳可以幫自己訂定一個目標時間，每次都要跑一小時。以時間當標的，不要去在意距離和速度。因為在平路上的配速一定和起起伏伏的山道配速不同。固定的訓練時間，隨著練習伴隨而來的進步，距離就會逐漸增加。此外，觀察跑步當下，以及跑完之後的身體感覺。這一個禮拜跑步時的身體感覺有沒有比上禮拜輕鬆？跑完之後，肌肉酸痛的情形是否比上禮拜減少？

利用手機APP或是一般的手錶即可完成。

不論跑步的初衷為何，身體健康而不受傷都是最應該注意的事項。跑步也不是一個用錢砸出來的運動，裝備的需求因人而異。跑出健康，跑出自我，才能永續經營。想一想，我們的老祖宗不是什麼裝備也沒有就在大自然裡自由自在快樂的奔跑嗎？我們這些後輩子孫們想追還不一定追的上哩XD

By  好批踢團隊  老布