近年來，跑步風氣興盛，常是茶餘飯後的話題。不管你正準備開始從事這項運動，或是受傷後想重新跑步，希望本文能提供一些幫助。
任何時候，當你想要跑步時，都應該要注意當下的姿勢是否正確，不要急著追求速度或距離。
帥，指的是跑步姿勢良好，動作優雅流暢，形態如同水流流過地面般，順著地面起伏而平穩前進。那是完美的跑步境界。
想要達到，首先要明白跑步是一種技術性的運動，若是沒有正確的練習，無法徹底發揮人類跑步的天性。當人類赤著腳在地上奔跑時，正好是原始的跑步姿勢，也能鍛鍊肌肉與跑步技術，避免許多下肢運動傷害發生。
如果想找回這樣的姿勢，【赤著腳】跑在安全的地面上，是最佳的訓練方式之一。如果只能穿鞋跑，謹記下列原則，也能有理想的跑姿：
1. 【原地跑】，練習腳踝拉起與放下：一腳【大腿後側】瞬間使一下力，把腳跟拉離地面後，接著放輕鬆順著重力把腳掌放下，重心落於前腳掌。(請多留意做動作的過程中，用力方式、腳踝動作方向、著地點是否正確。)
2. 原地跑的動作正確後，將【整個身體(從頭到腳保持一直線)前傾】，感受重力帶著你前進。(請留意身體是否有整個打直向前傾斜，而非只是上半身往前彎。)
如果跑步時能感受到受重心帶動而前進，表示你(妳)已經能夠掌握「帥」的跑步姿勢。無論你是跑步新手，還是傷後復出，這樣的姿勢都能帶著你跑向健康快樂的人生。
沒有留言:
張貼留言